這是我---史達嚕老師（STAR）在初練習奇蹟課程的學員手冊，所獲得的相當有fu的經驗分享。
其實我接觸《奇蹟課程》也有相當一段時間了，但對於「學員手冊」這部分，始終有種不得力的感覺。好在Lucy看到周老師開了「練習手冊」的課。第一～第三課我沒去上，是Lucy教我的，，我是從第四堂課上起的。操練之後，很有感覺。第一～第三課的方法如下：
第一課、第二課
1.找一樣隨身的物品，如眼鏡、手錶、筆之類的，拿在手上，看著它，心裡說：這個東西，不具任何意義。重複的說：這個東西，不具任何意義。
這時觀察，心裡有什麼感覺？並且寫下心裡的感覺。
2.再找一樣隨身隨身物品，操作以上流程，並記錄以上那些感覺。
3.看著自己的雙手，從手掌看到手臂，從內側看到外側，看著它們，同時在心裡：這雙手，不具任何意義。重複地說：這雙手，不具任何意義。
這時觀察，觀察內心有什麼感覺？並且記錄下來。
4.看著自己的雙腳，從腳掌看到大腿，從內側看到外側，看著它們，同時在心裡：這雙手，不具任何意義。重複地說：這雙腿，不具任何意義。
這時觀察，觀察內心有什麼感覺？並且記錄下來。
5.深呼吸，閉上眼睛，去感受現在心裡有什麼感覺？記錄心裡的感覺。
看著你所記錄下來，針對每個練習的紀錄，那就是你對那個東西所賦予的意義。（第二課結束）
第三課
6.以上的你所觀察的，不管是物品，或是手、腳，同樣地，按照這個順序，看著那個東西，然後心裡說：如果你不是我所賦予的意義，那你是什麼？重複地說，重複的問：如果你不是我所賦予的意義，那你是什麼？
然後觀察自己的感覺，並且記錄下來。
7.如果它還是有意義的話，那就一直重複(6流程；直到「那個東西就只是那個東西」。（第三課完）
2010.10.12我操作了以上1-3課，真的有感覺。感覺是首先質疑某物的概念，讓內心的聲音反彈，並且記錄下來。之後再問：「如果你不是我所賦予的意義，那你是什麼？重複地說，重複的問。」這時又會有聲音反彈，再記錄下來。
其實開始時，內心會有很多意義跑出來，也許你說那是我的腦子在理性思考吧，但我很自覺地就賦予這些東西很多很多意義，那已經是意識上的一種習慣反應了。但操作到第三課「如果你不是我所賦予的意義，那你是什麼？」我一直自問著。
到後來，發現自己的想法（或可說是心的感覺吧），慢慢地「空了」。我的感覺是「空了」。此時，我內心呈現一幅景象：我只是靜靜看著手錶、眼鏡，除此之外，再無他物。而心中也隱約感受到，升起一種定、靜的感覺。
