1、 若非認為自己受到攻擊，而且視此攻擊為千真萬確的事，唯有自衛方能自保，否則，誰會起身自衛？2這就是自衛的荒謬之處，它先賦予幻覺整個真實性，然後又當真地設法應付。3這樣幻上加幻以後，修正逐變得加倍困難。4當你有意計畫未來，使過去重現，或是按自己的意願調整現在時，你就是在作上述的事。
2、 由於外境對你勢必構成威脅，故你認為有防衛的必要，你的運作方式都是基於這一信念。2受威脅之感等於承認自己內在的脆弱，相信當前的威脅足以激發出你合理的自衛。3這神智不清的信念，正是世界的存在基礎。4它的所有架構、想法、疑慮、懲罰，嚴密的軍備、法律原理及條文，道德標準、領導及神明，全都是針對這種威脅感而設的。5任何人若全身武裝地走在世上，內心必然承受著恐懼的威脅。
3、 自衛是很嚇人的。2它出自恐懼，每增加一道防衛措施，恐懼就加深一層。3你以為它會帶來安全。4其實，是它把恐懼形容得像真的一樣，使你更有理由恐懼罷了，當你嚴謹地計畫，加厚你的盔甲，栓緊各種門鎖時，奇怪的是，你竟然不會停下來問自己，你究竟在保護什麼，怎樣防範，以及抵抗什麼？
4、讓我們先反省一下你在保護什麼。2一定是十分脆弱，不堪一擊的東西。3一定是個易於遭劫之物，無法保護自己，才需要你的防衛。4除了身體以外，有什麼東西如此脆弱，需要你經常保護與照顧，需要你為它的小命操心？5除了身體以外，還有什麼東西會如此怯弱，無法作上主之子的相稱居所？
5、然而，會害怕的並不是身體，身體並不是一個可怕的東西。2除了你為它指定的需求以外，它沒有任何需要。3它並不需要複雜的防衛措施，保健藥品，也根本不需要你為它操心掛慮。4保護它的生命，用各種禮物妝扮它，或是建築高牆來保護它，這等於是在說，你的家正敞開著大門等候時間竊賊的到來；身體會腐朽，會倒閉，它是這樣的不安全，你不得不用自己的生命去守護它。
6、這幅景象怎能不令人膽戰心驚？2這種家的觀念能讓你安得下心嗎？3然而，不正是你自己的信念賦予了身體如此對待你權利嗎？4你在身體上所看到的一切功能，都是你的心靈賦予它的，使它的價值遠超過一小堆塵土及水分。5一旦認出這一事實，誰還會去保護這種東西？
7、身體本來不需要任何保護的。2我們應不厭其煩地重申此事。3只要心靈不淩虐它，要它擔任無法勝任的角色，指派給它超乎其能耐的目的，以及非它所能完成的高超理想，它就能保持健康強壯。4這種企圖雖然荒謬，卻深獲你心，促使你對這身體多次發動瘋狂的攻擊。5只因它好似辜負了你的期望、需求、價值及夢想。
8、 需要保護的那個“自我”，並非真實的。2那毫無價值，不值得費心防衛的身體，只須將它視為身外之物，就會變成一個健康有用的工具，供心靈運作，直到它的用途結束為止。3它的用途一旦結束了。誰還會抓著它不放？
9、 保護身體，就等於攻擊心靈。2因你已在它身上看見了缺陷、脆弱、限度以及匱乏，因而認為必須把身體拯救出來。3你不會把心靈與身體狀況看成兩回事。4在認定心靈乃是有限、脆弱，不只與其他心靈有別，也與其終極根源分離的同時，你會把由此觀念而衍生的一切痛苦都強加於身體上。
10、需要治癒的是這些觀念，它們一旦獲得修正，並被真理取代，身體就會隨之健康起來。2這是唯一真實的防衛身體之道。3然而你是否從這角度來保護自己的身體？4你給它的那種保護，對它毫無益處，反會加深你內心的苦惱。5你沒有治癒它，反而奪走了它痊癒的希望，因你看不見真正有意義的希望來自何處。
11、已治癒的心靈不再自行計畫任何事情。2它只是聆聽那超越性的智慧，接受它的計畫，然後予以實現。3它等候該作什麼的指示，再著手進行。4它不依靠自己的能力，只是相信自己足以勝任被指派完成的計畫。5它篤定踏實，深知沒有任何障礙阻擋得了它完成目標，只要那目標是致力於利益眾生的宏偉計畫。
12、已治癒的心靈不再相信自己必須計畫，縱然它並不知道什麼才是最好的結果，也不知道該如何完成，更不知道該如何認出那計畫所要解決的問題。2除非它能認清這一事實，否則它的計畫必會誤用了身體。3只要接受這一真相，它就痊癒了，不再執著於身體。
13、驅使身體效命於尚未治癒的心靈為圖自救而擬訂的計畫，一定會使身體生病。2身體無法效力於一個志不在保護它、一時又還需要它服務的遠大計畫。3正因它的有限能耐，才能確保身體的健康。4因為凡是被心靈用來實踐這一計畫之物，勢必運作順暢無阻，有如得天之助，而無失敗之虞。
14、想要在那些自編自導的種種計畫中，認出它們的目的不外是自衛而已，並非易事。2它們只是受驚的心靈為圖自保，不惜犧牲真理而使出的手段。3這種自欺的伎倆不難看穿，因為否定實相的企圖至為明顯。4然而，很少人能認清計畫本身既是一種防衛措施。
15、喜歡自行計畫的心靈，滿腦子總想控制未來的一切。2它並不認為上天自會照料一切，它必須為自己儲備所需。3時間遂以未來為焦點，被掌控在過去學來的經驗以及先前的理念中。4它罔固現在，只是根據過去經驗所傳授的觀念，限制了心靈的未來方向。
16、由是可知，忙者計畫的心靈就是拒絕改變。2它過去的經驗，為它未來的目標奠定基礎。3過去的經驗掌控著它對未來的選擇。4使它看不出來，它所需要的只是當下這一刻，這一刻保證會為它帶來一個與過去截然不同的未來，絲毫不受過去的舊觀念與病態信仰所染。5預期未來，發生不了任何作用，因為在前引路的是當前的信心。
17、防衛措施就是你用來抵制真理的計畫。2它旨在揀選你所贊同的事物，凡是你認為與你心目中自己的實相不合的，就置之不理。3然而，你所保留下的東西實在毫無意義可言。4因為你的防衛措施所要攻擊、遮掩、決裂、釘死的，乃是“威脅”你的實相。
18、你一旦知道了，過去、現在及未來所發生的每一件事，都是一心只為你好的上主安詳地計畫出來的，你怎麼可能拒而不受？2也許你誤解了祂的計畫，因祂絕對無意使你受苦。3然而，你的防衛措施使你罔顧祂慈愛的祝福正光照著你的每一步路。4祂在你自尋滅亡之際，正溫藹地引領你邁向永恆的生命。
19、你目前對祂的信賴，亦是一種防衛措施，保證你的未來不受任何侵擾，沒有一絲哀傷，唯喜樂不斷增長，將這一生轉變為神聖的一刻，雖置身於時間之流，卻矚目於不朽之境。2除了你當前的信賴以外，別讓任何防衛措施左右你的未來，如此，你這一生會深具意義，因為你得以會晤自己的防衛措施執意隱匿的真理。
20、沒有那些防衛措施，你本身便成了光明，上天會滿心感激地認你為自家人。2它會按照太初之始的遠古計畫，領你邁上幸福之路。3追隨你的人會將自己的光明融入你的光明內，不斷衍生繁衍，直到整個世界都在喜樂中大放光明。4我們的弟兄便會欣然放下那些嚇人、累人卻一無所用的防衛措施。
21、秉持著當前這份信心，我們今天就能預見這一刻的到來，因為這原是上主對我們的計畫中的一部分。2今天，我們敢肯定地說，完成這計畫所需要的一切都已賜給我們了。3計畫如何完成，不勞我們費心；我們只須明白，只要放下所有的防衛措施，真理肯定會出現於我們心中。
22、今天練習兩次，每次安息十五分鐘，擺脫那些無謂的計畫以及阻擾真理進入心靈的種種念頭。2今天我們要接受，而非計畫；如此我們才能施與，而非四處張羅。3我們若能如此說，就是真正的領受：
4自我防衛表示我受到了攻擊。5我若能放下所有的防衛心態，
反而會益形堅強，並看出我的防衛措施有意隱藏的一切。
23、僅僅如此而已。2如果需要計畫，你自會得知。3也許那並不是你認為需要的計畫，也許它並未答覆你自以為遭遇到的問題。4然而，在終極的答覆來臨以前，那是針對另一種未獲解答而有待解答的問題而發的。
24、 你所有的防衛措施不過是為了讓你拒絕今天將要領受的一切。2在那單純信賴的光輝及喜悅中，你會禁不住迷惘自己以前怎麼會有必須抵制解脫的那種想法。3天堂一無所求。4只有地獄才會苛刻地要求犧牲。5在今天的練習裏，你只是毫不設防地在造物主前展現自己的真相，你並未捨棄什麼。
25、祂從未忘懷過你。2今天，我們也要憶起祂來。3因現在正是你救恩中的復活佳節。4你在死亡及絕望的表相下再度複生。5如今，希望之光在你內重現，因為你毫不設防地前來學習你在上主計畫中所要承擔的角色。6當你由上主的代言者那裏領受了自己的任務之後，那些無謂的計畫或怪力亂神的信念還有什麼存在的價值？
26、試著不要按照你認為對你最為有益的方式來安排這一天。2因那些不經你計畫而降臨的一切幸福是超乎你意料之外的。3今天好好地學習。4整個世界都會邁出一大步，與你一起慶祝你的復活佳節。5在這一天內，若有任何愚昧瑣事快要激起你內在的自衛，並慫恿你進行策劃時，記得提醒自己，今天是特殊的學習日子，並用下面的話予以肯定：
6這是我的復活佳節。7我願維繫它的神聖性。8我不再防衛自己，
因為上主之子無須以自衛來抵制自己的真理實相。
